_ *വാർദ്ധക്യം കാലിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് ആരംഭിക്കുന്നു!* _

 _ *നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സജീവവും ശക്തവുമാക്കുക !!* _

 _ *നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സജീവവും ശക്തവുമായി നിലനിർത്തുക !!!* _

  ദിവസേന പ്രായമാകുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സജീവവും ശക്തവുമായിരിക്കണം.  പ്രായമാകുന്നത് തുടരുമ്പോൾ, നരച്ച മുടി (അല്ലെങ്കിൽ) അയഞ്ഞ ചർമ്മം (അല്ലെങ്കിൽ) മുഖത്തെ ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാകാൻ നമ്മൾ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല.

  ദീർഘായുസ്സിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രശസ്ത അമേരിക്കൻ മാഗസിൻ "പ്രിവൻഷൻ" ആരോഗ്യമുള്ള ജീവിതത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനവും അനിവാര്യവുമായ ശക്തമായ കാലിലെ പേശികളെ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു.

 *ദിവസവും നടക്കുക.*

 രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ചലിപ്പിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ കാലിന്റെ ശക്തി 10 വർഷം കുറയും.

 _ *നടത്തം* _

 ഡെൻമാർക്കിലെ കോപ്പൻഹേഗൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റി നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ വൃദ്ധരും ചെറുപ്പക്കാരും രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് നിഷ്‌ക്രിയമായി തുടരുകയാണെങ്കിൽ അവരുടെ കാലിന്റെ പേശിയുടെ മൂന്നിലൊന്ന് നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.  ഇത് 20-30 വർഷത്തെ വാർദ്ധക്യത്തിന് തുല്യമാണ് !!

  _ *അതിനാൽ നടക്കുക* _

 കാലിലെ പേശികൾ ദുർബലമാകുന്നതിനാൽ, ഞങ്ങൾ പുനരധിവാസവും വ്യായാമവും ചെയ്താലും വീണ്ടെടുക്കാൻ വളരെയധികം സമയമെടുക്കും.  നടത്തങ്ങൾ.  അതിനാൽ, നടത്തം പോലുള്ള പതിവ് വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനമാണ് 

 .  നമ്മുടെ ശരീരഭാരം / ഭാരം മുഴുവൻ കാലുകൾ വഹിക്കുന്നു.

  *കാലുകൾ ഒരുതരം തൂണുകളാണ്*, അത് മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭാരവും വഹിക്കുന്നു.

 _ *ദൈനംദിന നടത്തം.* _

 

 രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ 50% എല്ലുകളും 50% പേശികളും രണ്ട് കാലുകളിലുമാണ്.

 _ *നടത്തം* _

 മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലുതും ശക്തവുമായ സന്ധികളും എല്ലുകളും കാലുകളിലാണ്.

  _ *10,000 അടി / ദിവസം* _

   ശക്തമായ എല്ലുകൾ, ശക്തമായ പേശികൾ, വഴങ്ങുന്ന സന്ധികൾ എന്നിവയുടെ ശരീരം

 ഇരുമ്പ് ത്രികോണം സൃഷ്ടിക്കുന്നു

   മനുഷ്യശരീരം വഹിക്കുന്നു. 

  ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ 70% ചെലവഴിക്കുന്നത് മനുഷ്യന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും രണ്ട് കാലുകളാലും കലോറി കത്തിക്കുന്നതിനുമാണ്.  നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അറിയാമോ?

  ഒരു വ്യക്തി ചെറുപ്പമായിരിക്കുമ്പോൾ, അവന്റെ / *തുടകൾ 800 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഒരു ചെറിയ കാർ ഉയർത്താൻ ശക്തമാണ്!*

 *കാൽ ലോക്കോമോഷന്റെ കേന്ദ്രം*.

  രണ്ട് കാലുകളും ഒരുമിച്ച് 50% ഞരമ്പുകളും 50% രക്തക്കുഴലുകളും 50% രക്തവും മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വഹിക്കുന്നു.  ശരീരത്തെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ രക്തചംക്രമണ ശൃംഖലയാണിത്.  _ *അതിനാൽ എല്ലാ ദിവസവും നടക്കുക.* _

  കാലുകൾ മാത്രം ആരോഗ്യമുള്ളപ്പോൾ, രക്തപ്രവാഹത്തിന്റെ സമൃദ്ധമായ ഒഴുക്ക് സുഗമമായി പോകുന്നു.  അതിനാൽ, ശക്തമായ കാൽ പേശികളുള്ള ആളുകൾക്ക് തീർച്ചയായും ശക്തമായ ഹൃദയമുണ്ടാകും.

 ഒരാളുടെ പ്രായം കാൽ മുതൽ മുകളിലേക്ക് തുടങ്ങുന്നു.  ഒരു വ്യക്തി പ്രായമാകുമ്പോൾ, യുവത്വത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, തലച്ചോറിനും കാലുകൾക്കുമിടയിൽ നടക്കുന്ന കമാൻഡുകളുടെ കൈമാറ്റത്തിന്റെ കൃത്യതയും വേഗതയും കുറയുന്നു.

 _ *ദയവായി നടക്കുക* _

  കൂടാതെ, അസ്ഥി മജ്ജ കാൽസ്യം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ കാലക്രമേണ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നഷ്ടപ്പെടും, ഇത് പ്രായമായവരെ ഒടിവുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

  _ *നടത്തം.* _

 പ്രായമായവരിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒടിവുകൾ സങ്കീർണതകളുടെ തുടർച്ചയായി, പ്രത്യേകിച്ച് ബ്രെയിൻ ത്രോംബോസിസ് പോലുള്ള അപകടകരമായ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

 പ്രായമായ രോഗികളിൽ 15% സാധാരണയായി ഒടിവുണ്ടായി ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ മരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

 _ *ദിവസവും തെറ്റാതെ നടക്കുക* _

 60 വയസ്സിനു ശേഷവും കാലുകൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വളരെ വൈകില്ല. നമ്മുടെ കാലുകൾ ക്രമേണ പ്രായമാകുകയാണെങ്കിലും, നമ്മുടെ കാലുകൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആജീവനാന്ത ജോലിയാണ്.

 _ *10,000 അടി നടത്തം* _

  എപ്പോഴും കാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഒരാൾക്ക് കൂടുതൽ വാർദ്ധക്യം തടയാനോ കുറയ്ക്കാനോ കഴിയും.

 _ *365 ദിവസം നടത്തം* _

 നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് വേണ്ടത്ര വ്യായാമം ലഭിക്കാനും കാലിലെ പേശികൾ ആരോഗ്യമുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താനും ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30-40 മിനിറ്റെങ്കിലും നടക്കുക.

 _ *40 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുള്ള നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബവുമായും നിങ്ങൾ ഈ സുപ്രധാന വിവരങ്ങൾ പങ്കിടേണ്ടതുണ്ട്*  🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🚶🏻🌹🌹🌹🌹🌹