പല രോഗങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ രോഗങ്ങൾ അല്ല, മറിച്ച് സ്വാഭാവികമായ ശരീരമാറ്റങ്ങളാണ്. ബെയ്ജിംഗ് ആശുപത്രിയിലെ ഡയറക്ടർ മുതിർന്നവർക്ക് നൽകിയ അഞ്ച് വിലയേറിയ ഉപദേശങ്ങൾ: “നിങ്ങൾ രോഗിയല്ല, പ്രായം കൂടി വരികയാണ്.” നിങ്ങൾ രോഗമാണെന്ന് കരുതുന്ന പല ലക്ഷണങ്ങളും ശരീരം വയസാകുന്നതിന്റേതാണ്, രോഗത്തിന്റെയല്ല. --- 1. ഓർമ്മശക്തി കുറയുന്നത് അൽസൈമർ രോഗമല്ല, പക്ഷേ പ്രായമായ മസ്തിഷ്‌കത്തിന്റെ സ്വയംരക്ഷാ സംവിധാനമാണ്. ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല. താക്കോൽ എവിടെ വെച്ചുവെന്ന് മറന്നാലും, പിന്നെ നിങ്ങൾക്ക് തന്നെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് മാനസിക ക്ഷയമല്ല. 2. നടക്കുന്നത് മന്ദഗതിയിലായിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കാൽ കുലുങ്ങൽ പാരാലിസിസ് അല്ല, പേശികൾക്ക് സംഭവിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക ക്ഷയമാണ്. ഇതിന് മരുന്നല്ല, ചലനമാണ് പരിഹാരം. 3. ഉറക്കമില്ലായ്മ (ഇൻസോമ്നിയ) ഒരു രോഗമല്ല; മസ്തിഷ്‌കം അതിന്റെ റിതം ക്രമീകരിക്കുകയാണ്. ഉറക്കത്തിന്റെ ഘടന മാറുകയാണ്. ഉറക്ക ഗുളികകൾക്ക് അടിമയാകരുത് — അതിന്റെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം വീഴ്ചയുടെ, ഓർമ്മക്കുറവിന്റെ അപകടം കൂട്ടും. മുതിർന്നവർക്കുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഉറക്ക ഗുളിക സൂര്യപ്രകാശമാണ്. പകൽ നേരം കൂടുതൽ സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുക, ഒരു സ്ഥിരമായ ദിനക്രമം പാലിക്കുക. 4. ശരീര വേദനകൾ രൂമാറ്റിസം അല്ല, നാഡീപ്രവർത്തനത്തിലെ പ്രായാധിക്യ പ്രതികരണം മാത്രമാണ്. 5. “കൈകാലുകൾ മുഴുവൻ വേദനിക്കുന്നു” എന്ന് പറയുന്നവരിൽ 99% പേർക്ക് അത് രൂമാറ്റിസമോ അസ്ഥിവ്യാപനമോ അല്ല. പ്രായം കൂടുമ്പോൾ നാഡികളിലൂടെ സിഗ്നൽ പോകുന്നത് മന്ദഗതിയിലാകുന്നു — അതിനാൽ വേദന കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇതിനെ സെൻട്രൽ സെൻസിറ്റൈസേഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വേദനാശമക മരുന്നല്ല പരിഹാരം; വ്യായാമവും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും അതിനാണ് ഉചിതം. കാൽ കുളി, ചൂട് കമ്പ്രസ്, സാവധാന മസാജ് — മരുന്നിനേക്കാൾ ഫലപ്രദം. 6. ഫിസിക്കൽ എക്സാമിനേഷനിൽ “അസാധാരണ” ഫലങ്ങൾ വന്നാലും അത് രോഗം എന്നർത്ഥമല്ല; പലപ്പോഴും സ്റ്റാൻഡേർഡ് മാനദണ്ഡങ്ങൾ പ്രായമുള്ളവർക്കായി പുതുക്കിയിട്ടില്ല. 7. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ശുപാർശ: മുതിർന്നവർക്കുള്ള പരിശോധനാ മാനദണ്ഡങ്ങൾ കുറച്ച് ഇളവുള്ളതായിരിക്കണം. കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറച്ച് കൂടുതലായാലും അത് നല്ലതാണ്, കാരണം കൊളസ്‌ട്രോൾ ഹോർമോണുകൾക്കും സെൽ മെംബ്രേനുകൾക്കും ആവശ്യമുള്ള ഘടകം. അതീവ കുറവായാൽ പ്രതിരോധശേഷി കുറയും. ചൈനീസ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഗൈഡ്ലൈനുകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത് — മുതിർന്നവർക്കുള്ള ലക്ഷ്യ രക്തസമ്മർദ്ദം <150/90 mmHg ആണെന്ന്, യുവാക്കളിലെ <140/90 അല്ല. അതായത് പ്രായം രോഗമല്ല, മാറ്റം രോഗമല്ല. 8. വയസ്സാകുക ഒരു രോഗമല്ല; അത് ജീവന്റെ അനിവാര്യ പാതയാണ്. --- മുതിർന്നവർക്കും അവരുടെ മക്കൾക്കും മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ ഓർക്കുക: 1. എല്ലാ അസൗകര്യങ്ങളും രോഗമല്ല. 2. മുതിർന്നവർ “ഭയപ്പെടുന്നത്” തന്നെ വലിയ ശത്രുവാണ്. പരിശോധനാ റിപ്പോർട്ടുകളോ പരസ്യങ്ങളോ കൊണ്ട് പേടിക്കരുത്. 3. മക്കൾക്കുള്ള ഏറ്റവും വലിയ ഉത്തരവാദിത്വം അവരെ ആശുപത്രിയിലേയ്ക്ക് കൊണ്ടുപോകൽ മാത്രമല്ല, പകരം അവരോടൊപ്പം നടക്കൽ, സൂര്യസ്നാനം, ഭക്ഷണം, സംഭാഷണം, ബന്ധം — അതാണ് പ്രധാനത്. “വയസ്സാകുക ശത്രു അല്ല; ജീവിച്ചിരിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു പദമാണ്.” എന്നാൽ സ്ഥിരതയില്ലായ്മയും അലംഭാവവുമാണ് ശത്രു! ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കുക ☘️ — മനശാസ്ത്രപരമായ ആരോഗ്യമെന്ന ദൃക്കോണത്തിൽ വായിക്കാനും ആലോചിക്കാനും വിലപ്പെട്ടത്. --- ബ്രസീലിയൻ ഓങ്കോളജിസ്റ്റിന്റെ ചില ചിന്തകൾ: 1. വൃദ്ധാവസ്ഥ ഔദ്യോഗികമായി 60-ൽ ആരംഭിച്ച് 80-ൽ അവസാനിക്കുന്നു. 2. നാലാമത്തെ പ്രായം 80-ൽ ആരംഭിച്ച് 90-ൽ അവസാനിക്കുന്നു. 3. ദീർഘായുസ് 90-ൽ ആരംഭിച്ച് മരണംവരെ നീളുന്നു. 4. മുതിർന്നവർക്കുള്ള ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നം ഏകാന്തത ആണ്. ഭർത്താവോ ഭാര്യയോ ആദ്യം പോകും; പിന്നെ ഒരാൾ കുടുംബത്തിന് ഭാരമായി തോന്നാം. അതിനാൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്. ഇടയ്ക്കിടെ കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക, സംവദിക്കുക — അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ മക്കൾക്കും കൊച്ചുമക്കൾക്കും ഭാരമാവാതെ ജീവിക്കാം. എന്റെ വ്യക്തിപരമായ ശുപാർശ — സ്വജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്. എപ്പോൾ, ആരോടൊപ്പം, എവിടെ പോകണം; എന്ത് കഴിക്കണം; എന്ത് വായിക്കണം; എപ്പോൾ ഉറങ്ങണം; എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കണം — എല്ലാം നിങ്ങൾ തന്നെ തീരുമാനിക്കണം. ഇതെല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയാതായാൽ, നിങ്ങളെക്കാൾ ചുറ്റുമുള്ളവർക്ക് നിങ്ങൾ ഭാരമാകും. വില്യം ഷേക്‌സ്പിയർ പറഞ്ഞത്: > “ഞാൻ എപ്പോഴും സന്തോഷവാനാണ്!” കാരണം, “ഞാൻ ആരിൽ നിന്നുമൊന്നും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല.” പ്രതീക്ഷയില്ലാത്തവനാണ് സന്തോഷവാൻ. പ്രശ്നങ്ങൾ നിത്യമായവയല്ല; എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പരിഹാരം ഉണ്ടാകും. ചികിത്സയില്ലാത്തത് മരണം മാത്രം. പ്രതികരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് — ആഴത്തിൽ ശ്വാസമെടുക്കുക. സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് — ശ്രദ്ധിക്കുക. വിമർശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് — സ്വയം നോക്കുക. എഴുതുന്നതിന് മുമ്പ് — ചിന്തിക്കുക. ആക്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് — വഴങ്ങുക. മരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് — സുന്ദരമായ ജീവിതം നയിക്കുക. മികച്ച ബന്ധം പൂർണ്ണതയുള്ള ആളുമായല്ല, ജീവിതത്തെ മനോഹരമായി ജീവിക്കാൻ പഠിക്കുന്നവനോടാണ്. മറ്റുള്ളവരുടെ ദോഷങ്ങൾ കാണുക, പക്ഷേ അവരുടെ ഗുണങ്ങൾ പ്രശംസിക്കുകയും ആദരിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ സന്തോഷിക്കണമെങ്കിൽ, മറ്റൊരാളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വേണമെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങൾ തന്നേ അതിൽ നിന്ന് കൊടുക്കുക. നല്ല, സൗഹൃദപരമായ, ആകർഷകമായ ആളുകളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുക — നിങ്ങളും അത്തരമൊരു വ്യക്തിയായിരിക്കുക. പ്രയാസ സമയങ്ങളിൽ, കണ്ണുനീർ നിറഞ്ഞാലും — നിൽക്കുക, ഒരു പുഞ്ചിരിയോടെ പറയുക: “എല്ലാം ശരിയാകും, കാരണം നാം പരിണാമത്തിന്റെ ഫലമാണ്.” 🌿 --- ദ്രുത പരിശോധന: നിങ്ങൾ ഈ സന്ദേശം ആരെയും ഫോർവേഡ് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കൾ ഇല്ലാത്ത, ഏകാകിയായ വ്യക്തിയാണ് 😄 നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നവർക്കയച്ചാൽ, അവർ നിങ്ങളെ ഒരിക്കലും മറക്കില്ല! 💚